老师，请您开心过好每一天
　　　　　　　　　　　 □坦洲镇林东小学　罗来玲

　　现在，社会、家庭、学校越来越重视学生的心理健康问题。因为他们是祖国的未来，是国家的希望；还因为他们是弱势群体，需要大家的呵护。但是，真正同样重视教师的心理健康的人并不多，也许是因为教师是成人吧！
　　一、为什么要重视教师的心理健康呢？作为一名小学教师，我个人的看法是：
　　1、 如果教师的心理不健康，又未做任何心理调适和治疗，一段时间后会诱发教师身体发生各种疾病，造成身心都不健康。一个身心不健康的教师如何开展教育教学？即使可以勉强进行教学，教学效果是可想而知的。
　　2、 如果教师的心理不健康，会潜移默化的影响家人，甚至造成家人的心理不健康。比如：他会因为心情不好，打骂孩子，造成夫妻之间的不愉快等等。教师的家庭不幸福、不和谐，教师有心情好好教学吗？
　　3、 如果教师的心理不健康，严重的会直接影响学生的心理发展（尤其是小学中低年级的学生）。心理学家通过研究发现：不少心理病人之所以产生心理疾病就是由于儿时个别教师不良教育留下心理阴影而诱发的。
　　二、教师的心理问题是怎样产生的呢？我认为主要原因有以下几点：
　　1、来自家庭的生活压力。教师特别是已婚生育的女教师，由于中国传统习惯的延续，在忙完了学校繁杂工作后，回到家仍然要扮演贤妻良母的角色。烦琐的家务，孩子的打闹声，一天下来，已是筋疲力尽。长此以往，心情好坏可想而知。
　　2、来自学生家长、社会舆论的压力。社会在不断进步，科技在飞速的发展，对人的要求也在逐步提高。没有良好的知识基础，将无法在社会立足。因此，家长希望孩子能尽量在学校学到更多的知识、技能，希望老师把他们的孩子都培养成品学兼优的好学生。家长的这种殷切期望虽然无可非议，但带给老师的却是一种无形压力。
　　3、来自政府教育管理部门的压力。要求现代教师由简单的教书匠向现代教育工作者转型，也就是说对教师的要求随着社会发展的需要在不断地提高。教师需要付出的努力可想而知，否则将被淘汰。随之带来的工作竞争压力自然形成。
　　4、 来自教学工作本身的压力。教学工作尤其是小学中低年级教学工作比较烦琐，因为教师面对的是活蹦乱跳、天真可爱的小朋友。老师不仅要教会他们知识，还要教会他们做人。首先，教师必须搞好教学工作，教师要花不少的时间备课。上课时，老师要想方设法教会他们，对小部分基础差、接受能力差的学生还要想尽办法通过辅导等各种形式教会他们。其次，教师还要搞好育人工作。要教会学生怎样做人。对调皮捣蛋的学生更要耐心细致地调教，学生发生的大大小小的问题教师都要解决。还要认真、仔细地批改练习、作业，抽出时间家访等等。这些都需要教师付出大量的时间、精力。要在有限的时间里完成大量的工作很容易令教师的心情烦躁和郁闷。
　　5、因为长期从事脑力工作，缺少运动或睡眠不足，许多教师的身体状况都不是很好。疾病带给教师身体的折磨，时间长了也会诱发心理问题。
　　其实，现在教师的身心健康问题已成为一个较为普遍的问题，尤其是在珠江三角洲地区的教师。珠江电视台不久前专门报道过珠江三角洲地区教师身心健康的只占全体教师的约10%，大多数教师处于亚健康状态。更为严重的是许多教师并没有意识到心理问题或不重视心理问题，不少教师意识到自己心理可能有问题，不敢去看心理医生，害怕其他人会在背后议论，误说自己有精神病甚至神经病，这时颜面何存，工作也许都保不住。
　　三、怎样才能保持心理健康或减轻、缓解心理压力呢？我认为要做到以下几点：
　　1、 加强体育锻炼。根据个人身体状况，每天坚持一定量的运动。运动形式可以多样或选择自己喜欢、感兴趣的体育活动，时间不定，最好身体出汗，感觉累了为宜。根据专家研究发现：体育锻炼可以松弛人们的神经，调节人们的情绪。同时，还可以强壮肌体，减少疾病的发生率，原有疾病也可以得到改善。从而，减少身体疾病诱发心理疾病的机率。
　　2、 加强与同事、亲友之间的联络、沟通。比如：和许久不见的朋友见见面，同好朋友通个电话聊聊天。烦恼时，让家人当你最好的听众，为你出出主意。你的郁闷也许会在说话间就不见了踪影。
　　3、 主观上要学会正确对待困难、压力。就像毛泽东所说的既要蔑视敌人，又要重视敌人。因为现有的压力和困难是不可改变的，所以必须学会减压。定期举行或参加一定的娱乐活动是一种最好的减压方法。要学会忘记烦恼，痛痛快快地去玩。比如：穿着漂亮的衣服去舞会、听轻音乐、唱歌、郊游、短途旅行等形式撇开紧张的工作，享受生活的乐趣，感受大自然的美，不管什么烦恼都烟消云散了。愉快的心情又回到自己身边。教师必须学会“忙里偷闲”！
　　4、 尽量保持良好的心情、正常的心态。就要学会原谅、学会忘记、丢掉小气、不要斤斤计较。当遇到烦恼、令人生气或倒霉的事，总之是不愉快的事时，尽量通过干别的事情忘记它或向家人、好朋友宣泄掉烦恼。如果遇到想不通的事情学会换位思维，站在对方的角度来想问题，原谅别人，也许怨气就没有了。
　　如果上面的办法都用过了，你的心情还是得不到改善，就有必要去找心理医生帮忙，让他帮你走出郁闷的泥潭，重回快乐的生活。
　　当你发现自己总是能保持好心情，郁闷只是过眼烟云，即使有不少的烦恼你也能一一化解时，你就拥有了一个良好的心理状态。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （责任编辑：钟文平）